Название говорит само за себя ;)

FirstSteps

чет не нашел я там ничего про free pascal

Про FPC ищи на официальном сайте (или задавай вопросы на соответствующий форум: 32-битные компиляторы).

По ссылке, представленной выше описаны общие способы работы с WinAPI/STL/ActiveX/MFC...